В 2022 году в Германии были опубликованы данные картографирования шума, которые показали: в ночное время 17,9% населения страны испытывает воздействие вредного для здоровья шума, а днем этот показатель достигает 26,3%. Основные источники акустической нагрузки – разные виды транспорта: автомобили, поезда и самолеты. Свой «вклад» вносят и люди: в мегаполисах раздражающим фактором часто становятся соседи, а в сельской местности – газонокосилки и звуки, издаваемые домашними животными или скотом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обозначает предельно допустимые уровни шума для разных жизненных ситуаций, превышать которые не следует из-за риска нанести вред здоровью. Например, когда речь идет о досуге, средний показатель всех источников шума не должен превышать 70 дБ – это немного громче обычной разговорной речи. Чем регулярнее человек подвергается воздействию шума выше этого значения, тем чаще ему требуются периоды тишины для отдыха и восстановления. Если, например, после концерта наблюдается временное снижение порога слышимости, важно дать органу слуха как можно больше времени для полноценного отдыха – и при первых признаках стойкого дискомфорта не откладывать консультацию сурдолога.
К сожалению, по-настоящему тихих мест в современном мире становится все меньше. Возникает закономерный вопрос: что может сделать каждый из нас, чтобы «встроить» время для акустического отдыха в свою жизнь?
Беруши – панацея?
Самым эффективным средством защиты слуха, безусловно, являются индивидуальные беруши, изготовленные по слепку уха. Такие изделия всегда имеют уникальную конфигурацию, «отсекают» шум на нужных частотах и могут использоваться в самых разных бытовых ситуациях – во время перелета, для сна, при прослушивании музыки или для защиты от чрезмерно громкого звука на концерте. Они также остаются незаменимым инструментом профилактики нарушений слуха на предприятиях, где повышенный уровень шума – неотъемлемая часть производственного процесса.
Однако пользоваться берушами всегда, когда возникает акустический дискомфорт, – не самое эффективное решение. Гораздо продуктивнее скорректировать собственное поведение и привычки, а средства защиты слуха применять точечно, там, где они действительно необходимы.
Насколько вы тихий человек?
Людям свойственно замечать чужие ошибки и даже осуждать окружающих за их поведение, но крайне редко кто-то задумывается о собственном вкладе в акустический дискомфорт вокруг. А ведь шум – во многом социальная проблема. Простой анализ ежедневных привычек и поступков помогает сделать жизнь – свою и окружающих – более комфортной. Разберем несколько типичных ситуаций.
Путь на работу
У многих людей дорога на работу занимает немало времени, и преодолеть ее пешком или на велосипеде не всегда реально. Общественный транспорт доступен не везде, поэтому единственным вариантом часто становится автомобиль. Насколько шумной оказывается такая поездка?
Австрийские специалисты ведомства по проблемам экологии приводят такие данные: легковой автомобиль, движущийся со скоростью 50 км/ч по асфальтобетону, создает уровень звукового давления в среднем 80 дБ на расстоянии одного метра от точки выброса. При снижении скорости до 30 км/ч машина становится тише лишь на 4 дБ – казалось бы, немного, но специалисты по слухопротезированию считают этот показатель весьма значимым: снижение уровня шума всего на 3 дБ равносильно двукратному уменьшению звуковой энергии.
При этом даже на скорости 30 км/ч автомобили остаются достаточно шумными, и решающий вклад в этот шум вносит не тип двигателя (внутреннего сгорания или электрический), а шум шин о покрытие. Поэтому пересаживаясь на велосипед хотя бы для части поездок, человек заботится не только о собственном здоровье, но и о комфорте окружающих.
Общественный транспорт – шумное место?
В автобусах и поездах все чаще можно встретить людей в наушниках. Они нужны не только для того, чтобы слушать музыку или подкасты, но и как способ «отгородиться» от находящихся рядом людей, сделать личное пространство немного тише.
Современные технологии позволяют работать буквально в любом месте, поэтому деловые переговоры в автобусе или поезде – увы, реальность сегодняшнего дня. При этом то, что содержание разговора может стать достоянием случайных попутчиков, мало кого останавливает – как и в случае с приватными беседами.
Сделать поездку в общественном транспорте комфортнее помогают индивидуальные беруши: благодаря избирательному подавлению шума они позволяют сохранить ощущение звукового комфорта, не отключаясь полностью от окружающей обстановки – это особенно удобно в ситуациях, где важно услышать объявление остановки или обращение попутчика.
Конструктивный диалог – важное условие для личного комфорта
Жители мегаполисов, особенно проживающие в многоквартирных жилых комплексах, нередко жалуются на шум от соседей – слишком громкий телевизор, крики детей на площадке под окнами, шумные посиделки по вечерам. Единственный по-настоящему рабочий выход в такой ситуации – выстраивать с соседями доверительные, спокойные отношения и открыто обсуждать источник дискомфорта, а не копить раздражение.
Жилые здания
Современные многоэтажки, как правило, имеют неплохую звукоизоляцию стен, а пластиковые стеклопакеты хорошо снижают уличный шум. Но что делать, если дом построен пять-шесть десятилетий назад, а окна – деревянные? Есть несколько практических решений:
- Плотные шторы помогают снизить уличный шум, проникающий через окна
- Ударный шум сверху хорошо приглушают натяжные потолки и дополнительная шумоизоляция перекрытий
- Особо чувствительные к шуму люди устанавливают в квартире специальные акустические панели
Известно, что акустически жесткие поверхности – например, бетонные стены – хорошо отражают звук, усиливая общий шумовой фон. Поэтому при строительстве новых зданий важно использовать материалы, которые лучше поглощают звук, а не отражают его. Свой вклад могут внести и сами жители: например, комнатные растения на подоконниках – не только эстетическое решение, но и естественная, пусть и скромная, защита от внешнего шума.
Как видно, сделать личное пространство более комфортным с точки зрения акустической нагрузки – задача вполне решаемая. Соблюдение акустической гигиены помогает организму восстанавливаться быстрее и эффективнее, а нам – чувствовать себя более энергичными и отдохнувшими. И только от каждого из нас зависит, насколько комфортно будет рядом с нами другим людям.
Часто задаваемые вопросы
Какой уровень шума считается безопасным для слуха в повседневной жизни?
По рекомендациям ВОЗ, для ситуаций досуга средний уровень шума не должен превышать 70 дБ – это немного громче обычной разговорной речи. Регулярное превышение этого значения требует периодов тишины для восстановления слуха.
Как понять, что после громкого мероприятия слуху нужен отдых?
Основной сигнал – временное снижение остроты слуха, звон или шум в ушах после концерта, клуба или другого шумного события. В этом случае органу слуха нужно дать время на восстановление в тихой обстановке; если симптомы не проходят в течение суток, стоит обратиться к сурдологу.
Действительно ли индивидуальные беруши эффективнее универсальных?
Да, беруши, изготовленные по индивидуальному слепку уха, обеспечивают более плотное прилегание и точную настройку подавления шума на нужных частотах – в отличие от универсальных моделей, которые снижают звук менее избирательно и не всегда подходят по форме слухового прохода.
Нужно ли носить беруши постоянно, чтобы защитить слух в городе?
Нет, постоянное ношение берушей не рекомендуется – это скорее инструмент для конкретных ситуаций с повышенной шумовой нагрузкой: перелеты, концерты, работа на шумном производстве, сон в шумном месте. Гораздо эффективнее сочетать точечную защиту слуха с корректировкой повседневных привычек.
